Begini Cara Membuat Sendiri Minuman Elektrolit dari Perasan Jeruk

Saat ini makin banyak ditemukan produk minuman yang menawarkan manfaat elektrolit. Minuman elektrolit  ini sebenarnya difungsikan untuk menambahkan bagian dari elektrolit tubuh yang hilang akibat aktivitas sehari-hari seperti bernapas, berjalan, tidur, dan sebagainya. Jumlah eleltrolit harus dipastikan seimbang. Pasalnya, zat ini berhubungan pula dengan berbagai fungsi sel di saraf, jantung, hingga otot. Dengan seimbangnya jumlah elektrolit tubuh maka tegangan yang ada di membran sel terjaga dalam membawa impuls listrik, impuls saraf, hingga kontraksi otot.

Larutan gula dan garam yang biasa dipakai untuk obat diare, sebenarnya juga bentuk dari minuman elektrolit. Dengan cara yang sederhana, Anda sendiri sudah bisa membuat larutan elektrolit yang diperlukan tubuh. Elektrolit pada dasarnya merupakan ion garam. Sementara itu elekrolit utama yang ada di dalam tubuh terdiri dari natrium, kalium, klorida, kalsium, magnesium, bikarbonat, fosfat, dan sulfat.

Dari sekian banyak elektrolit tersebut, jenis yang sering berkurang dari tubuh akibat aktivitas fisik adalah natrium dan kalium. Inilah yang bisa disuplai dengan membuat larutan gula garam maupun produk minuman elektronik atau isotonik di supermarket. Selain karena aktivitas fisik, penyakit yang menyebabkan seseorang diare juga akan menguras elektrolit tubuh sehingga asupannya perlu diperhatikan.

Sementara itu, pada saat kita berkeringat maka di dalam juga terkandung elektrolit. Pada tubuh yang sedang aktif berolahraga, elektrolit akan mudah hilang dengan keringat ini. Meski begitu, konsumsi minuman seperti ini tetap harus memperhatikan petunjuk dokter. Pada orang yang memiliki hipertensi, mengonsumsi minuman isotonik mungkin dapat menaikkan tekanan darah karena adanya unsur garam di dalamnya.

Di samping itu, jika sering mengonsumsi minuman elektronik atau isotonik pabrikan, perlu diperhatikan pula komposisi bahannya. Dalam produk pabrik telah ditambahkan berbagai bahan kimia tambahan seperti pemanis buatan, perasa, hingga pewarna makanan. Untuk konsumsi jangka panjang tidak disarankan.

Sebagai gantinya, Anda dapat membuat minuman isotonic sendiri dengan memakai beragam bahan alami dari jenis buah. Buah yang kaya dengan unsur elektrolit adalah jeruk segar. Dengan enambahkan bahan alami lainnya, Anda bisa membuat minuman tersebut dalam waktu yang cukup cepat. Cara membuatnya terbilang sederhana.

Siapkan dulu bahan-bahan seperti ini:

• ½ cangkir air perasan jeruk segar


• ¼ cangkir air jeruk lemon


• 2 gelas air kelapa


• 2 sendok makan madu murni


• 1/8 sendok teh garam laut.

Untuk menjadikan bahan-bahan tersebut menjadi minuman elektrolit, tinggal masukkan semuanya ke dalam wadah yang cukup dan lakukan pengadukan. Setelah semua menjadi rata menjadi larutan, segera minum, Bahan-bahan tersebut membantu Anda untuk mengembalikan elemen elektrolit yang terpakai untuk aktivitas harian. Minuman tersebut juga bisa ditambahkan dengan es batu atau didinginkan untuk mendapatkan rasa yang lebih segar. Selamtn mencoba!