Cara Cepat Mengusir Stres

Tentangbekasi.com -Setiap orang bisa mengalami stres. Namun, tidak semuanya mampu mengendalikan stresnya dengan baik. Akibatnya, stres yag dipendam terlalu lama dapat berujung pada depresi.

Waspadai stres bisa menimpa siapa saja, termasuk ibu
hamil

Dikutip dari TimesofIndia.com, mengatasi stres sebenarnya bisa dilakukan secara cepat. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

Berolahraga. Olahraga membantu meningkatkan lancarnya peredaran darah dan meningkatkan roduksi beberapa kimia otak. Salah satunya yang akan terpicu yaitu hormon oksitosin. Hormon ini membantu pikiran untuk merasa lebih tenang. Sehingga, pikiran lebih terbebas dari berbagai tekanan. Cukup lakukan olahraga 30 menit setiap hari untuk menghilangkan stres. Tidak perlu olahraga berat. Jalan kaki secara cepat pun sudah memadai.

Tidur. Tidur adalah cara paling gampang untuk menurunkan tingkat stres. Selama terlelap, tubuh akan memperbaiki tubuh dari sisi fisik dan mental. Pikiran menjadi lebih rileks dan tenang. Di samping itu, kurang tidur juga membuat orang terganggu produktivitas dan suasana hatinya. Hal tersebut bisa memicu stres.

Mengonsumsi makanan penurun stres. Ketika pikiran penuh tekanan, Anda perlu makanan yang mengandung asam folat dan magnesium. Kedua mineral ini akan memromosikan emosi yang lebih bahagia. Pilih makanan dari jenis buah dan sayuran. Misalnya adalah bayam, asparagus, pisang, dan sebagainya.

Konsumsi makanan yang bergizi tinggi. Salah satunya, Anda bisa mengonsumsi madu. Makanan dari perut lebah ini memiliki sumber gula alami sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh. Madu juga memromosikan tidur yang lebih baik.

(Penulis: Ilham Choirul)